Infos, Kontakt

Anmeldung

Monika Schäfer

 

0241-40102065

0171-6836269

 

[email protected]

 

 

 

           Starte deinen neuen Laufkurs im

 

                        Aachener Wald

               

          Start: 28.05.2026 und 01.06.2016 

                    (keine Laufeinheiten an Fronleichnam),

                           

          Was dich erwartet:

         

           - langsamer, moderater Einstieg ins Laufen mit 

           - Lauf und Gehphasen

           - Motivation durch die Gruppe - gemeinsam läuft

             es sich leichter

           - frische Luft, Natur und jede Menge gute Energie

           - Spaß an der Bewegung statt Leistungsdruck

 

 

           Deine Möglichkeiten: 

 

           8 Termine montags         -  85 €

           8 Termine donnerstags.   -  85 €

 

           oder das volle Programm

           16 Laufeinheiten              - 150 €

 

         

    

 

Treffpunkt:     I. Rote Haag Weg (Nähe Waldstadion)

 

                     (Für Viactiv Mitglieder: Kosten werden

                     bei regelmäßiger Teilnahme

                     übernommen)

 

                                 

Voraussetzung: Lust am Laufen ohne Vorkenntnisse, ab 10 Teilnehmer

 

Info: Dieser Kurs richtet sich an alle Nichtläuferinnen und Nichtläufer, die den langsamen Dauerlauf erlernen wollen. Beginnend mit 2 Minuten langsamen Laufen und 3 Minuten erholsamen Gehen im Wechsel, wird das Training von Woche zu Woche gesteigert.
Die Laufgeschwindigkeit ist generell sehr langsam und richtet sich zudem nach dem langsamsten Tempo innerhalb der Gruppe.

An einigen Ferien- Feier-  und Brückentagen finden keine Laufeinheiten statt und werden auch nicht berechnet. Fragen Sie nach den Terminen, unter der links genannten Telefonnummer.

Es werden nur die Termine in Rechnung gestellt, die vom Anbieter tatsächlich gelaufen werden.

          

Ziel: Sie erlernen den langsamen Dauerlauf und können am Ende ca.30  Minuten (3-4 km) ohne Pause laufen. Diese Laufzeit ist in einer einstündigen Laufzeit mit Geh- und Laufphasen eingebettet, sodass die gesamte Laufstrecke bis zu 5 km beträgt.
Infos und Anmeldungen unter:
teilen Sie mir telefonisch oder per Mail Ihre Kontaktdaten, Name -Adresse und eMail Adresse zu und ich werde Ihnen die Laufunterlagen zukommen lassen. 
                                    
Nach dem Anfängerkurs wird ein fortlaufender Kurs, mit dem Ziel eine Stunde ohne Pause zu laufen, angeboten. (mind. 10 Teilnehmer)

 

 

Gesundheitsorientiertes Laufen

 

Die Laufgruppen werden von der erfahrenen Lauftherapeutin, Fachtrainerin für Medizinische Prävention und Krankenschwester, Monika Schäfer geleitet.

 

Sie erhalten:

+ professionelle Anleitung

+ individuelle Laufstilberatung

+ fachlich kompetente Beratung

+ Trainingsvorbereitungen für Volksläufe

+ Durchführung von Lauf ABC

+ ausführlich, angeleitete Dehnübungen

+ Fachkenntnisse über Faszien und Faszienfitness

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Fortgeschrittenen Laufkurse laufen ganzjährig.

 

Aktuelle Laufdistanz bitte per mail oder telefonisch erfragen.(ca. 6-9 km /Stunde). Kostenloser Probelauf nach telefonischer Anmeldung

 

Termine: Mittwochs  18.00 Uhr

              

 

Distanz:  Je nach Gruppe zwischen 6 - 9 Km 

Start:     Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich

 

 

 

 

 

Laufgruppen für Anfänger und für Fortgeschrittene mit unterschiedlicher Leistungsfähigkeit
Laufgruppen für Anfänger und für Fortgeschrittene mit unterschiedlicher Leistungsfähigkeit