Laufkurse - Lauffreude - lauffreude-lächeln statt hecheln-

LAUFKURS FÜR ANFÄNGER

Start: 12.01.24

Ende: 12.03.24

Im Anschluss findet ein Folgekurs statt

Lauftermine: 18 Laufeinheiten; 2 Läufe pro Woche

dienstags 18.30 Uhr

freitags 17.30 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Waldstadion

(Für Viactiv Mitglieder: Kosten werden

bei regelmäßiger Teilnahme

übernommen)

Kosten: 140 €

Voraussetzung: Lust am Laufen ohne Vorkenntnisse, ab 10 Teilnehmer

Info: Dieser Kurs richtet sich an alle Nichtläuferinnen und Nichtläufer, die den langsamen Dauerlauf erlernen wollen. Beginnend mit 2 Minuten langsamen Laufen und 3 Minuten erholsamen Gehen im Wechsel, wird das Training von Woche zu Woche gesteigert.

Die Laufgeschwindigkeit ist generell sehr langsam und richtet sich zudem nach dem langsamsten Tempo innerhalb der Gruppe.

An einigen Ferien- Feier- und Brückentagen finden keine Laufeinheiten statt und werden auch nicht berechnet. Fragen Sie nach den Terminen, unter der links genannten Telefonnummer.

Es werden nur die Termine in Rechnung gestellt, die vom Anbieter tatsächlich gelaufen werden.

Ziel: Sie erlernen den langsamen Dauerlauf und können am Ende 30 -40 Minuten (3-4 km) ohne Pause laufen. Diese Laufzeit ist in einer einstündigen Laufzeit mit Geh- und Laufphasen eingebettet, sodass die gesamte Laufstrecke bis zu 6 km beträgt.

Infos und Anmeldungen unter:

teilen Sie mir telefonisch oder per Mail Ihre Kontaktdaten, Name -Adresse und eMail Adresse zu und ich werde Ihnen die Laufunterlagen zukommen lassen.

Nach dem Anfängerkurs wird ein fortlaufender Kurs, mit dem Ziel eine Stunde ohne Pause zu laufen, angeboten. (mind. 10 Teilnehmer)

Gesundheitsorientiertes Laufen

Die Laufgruppen werden von der erfahrenen Lauftherapeutin, Fachtrainerin für Medizinische Prävention und Krankenschwester, Monika Schäfer geleitet.

Sie erhalten:

+ professionelle Anleitung

+ individuelle Laufstilberatung

+ fachlich kompetente Beratung

+ Trainingsvorbereitungen für Volksläufe

+ Durchführung von Lauf ABC

+ ausführlich, angeleitete Dehnübungen

+ Fachkenntnisse über Faszien und Faszienfitness

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Derzeit laufende Kurse.

Quereinstiege jederzeit möglich

Folgekurs des Anfängerkurses Sie laufen bereits 30 Minuten im moderaten Lauftempo ohne Pause und möchten das Ziel, eine Stunde ohne Pause zu laufen, erreichen.

Kostenloser Probelauf nach telefonischer Anmeldung.

Aktuelle Laufdistanz bitte per mail oder telefonisch erfragen.

Kosten: 140 Euro für 20 Laufeinheiten

Nach diesem Kurs findet ein kostenloser 10 km Lauf statt!

Fortgeschrittenen Laufkurse laufen ganzjährig.

Aktuelle Laufdistanz bitte per mail oder telefonisch erfragen.(ca. 6-7 km /Stunde). Kostenloser Probelauf nach telefonischer Anmeldung

Termine: Mittwochs 18.30 Uhr

Distanz: Je nach Gruppe zwischen 6 - 7 Km

Start: Ein Quereinstieg ist jederzeit möglich

Kosten: 15 Wochen mit 15 Laufeinheiten für 105 Euro

Laufgruppen für Anfänger und für Fortgeschrittene mit unterschiedlicher Leistungsfähigkeit