Allgemeine Laufinformation

 

Wir laufen richtig.

Lust am Laufen durch richtiges Training

 

Wir laufen im aeroben Trainingsbereich und steigern somit unsere Ausdauerfähigkeit. Das heißt, wir können uns während des Trainings unterhalten und nehmen soviel Sauerstoff auf, wie wir für unsere Aktivität benötigen. Mit Hilfe des Sauerstoffs kommt es auch zur Fettverbrennung, sodass wir uns im Fettverbrennungsbereich befinden. Sie werden merken, wie schnell sich ihre Laufzeit verlängert. Bereits nach dem dritten Mal werden sie Veränderungen merken. Das Tempo ist uns gleichgültig. Die Schnelligkeit nimmt bei regelmäßigem Training automatisch zu, ohne dass Sie es als anstrengend wahrnehmen.

 

Wird schneller gelaufen, verbraucht der Körper, die Muskulatur, mehr Sauerstoff als er aufnehmen kann und er gerät in eine Sauerstoffschuld. Der Körper wird "sauer". Je größer der Sauerstoffmangel, desto mehr Laktat befindet sich im Blut und das Laktat ist das Salz der Milchsäure. Diese Milchsäure lässt uns unsere Beine schmerzen und brennen. Schwere Beine nehmen uns die Lust am Laufen. Genau das, wird in unseren Laufkursen vermieden.

Wir laufen richtig und vermitteln Freude am Laufen.

 

 

 

Dehnübungen

Nach dem Laufen werden ausgiebig Dehnübungen ausgeführt. Individuelle Bedürfnisse werden dabei berücksichtigt. Die Dehnübungen gehören nach jedem Lauf dazu und sind genauso wichtig wie das Laufen selbst.